Chăm sóc sức khỏe nam giới ở độ tuổi trung niên

Thời gian vẫn trôi và một điều không bao giờ mong muốn thường gặp nhưng chưa có cách nào tránh khỏi, đó chính là quy luật tự nhiên, quá trình lão hóa, già đi và sụt giảm sức khỏe.

Đặc biệt đối với cả nam giới nữa, đó là mốc đánh dấu sự thay đổi sức khỏe rất lớn, nó chính là khoảng thời gian sau độ tuổi 45, nó được xem là “cửa ải” lớn mà bất cứ quý ông nào cũng phải đối mặt với ít nhất 4 biến đổi lớn.

1. Chất lượng giấc ngủ kém đi

Nam giới bước vào tuổi 45, do công việc bận rộn cùng với những áp lực trong cuộc sống lớn hơn, càng dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, từ đó sẽ xuất hiện những dấu hiệu của những rối loạn giấc ngủ ở nhiều mức độ khác nhau, như mất ngủ thường xuyên, hay mộng mị, ngủ không sâu giấc…

2. Suy giảm rõ rệt về sức mạnh thể lực

Đi cùng với tuổi tác, nam giới bắt đầu vào giai đoạn lão hóa theo độ tuổi, trong đó vấn đề đầu tiên chính là sự suy giảm thể lực thấy rõ. Sau 45 tuổi, sức mạnh thể lực của nam giới sẽ tụt dốc một cách rõ rệt, cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, tay chân giảm linh hoạt, đầu gối và khớp xương mềm yếu, nếu tập thể dục hoặc làm việc cần thể lực sẽ cảm thấy mất sức, vất vả hơn thời gian trước đó.

3. Suy giảm ham muốn tình dục

Khi đến độ tuổi trung niên, cuộc sống gia đình của các cặp vợ chồng dễ rơi vào cảnh “lực bất tòng tâm” và dầm trở thành vấn đề “khó nói” ở rất nhiều anh có tuổi, thậm chí có thể thành bệnh tâm lý, ảnh hưởng đến đời sống hôn nhân và tình cảm vợ chồng.

Nam giới khi đã bước vào tuổi trung niên, chức năng tuyến sinh dục sẽ giảm dần, khả năng bài tiết Hormone Androgen giảm tương ứng theo thời gian và độ tuổi, phản ứng của cơ thể đối với các hormon gonadotropin giảm xuống, làm cho chức năng điều chỉnh hormone giới tính mất cân bằng, do đó ảnh hưởng đến đời sống tình dục và hôn nhân.

4. Các loại bệnh phát sinh

Con người bước qua độ tuổi 45, cho dù là nam hay nữ, đều phải trải qua bước ngoặt chuyển giao từ thanh niên sung sức sang lão hóa, các bộ phận cơ thể bắt đầu bị bệnh, chẳng hạn như xơ cứng động mạch não, huyết áp, suy nhược thần kinh, khối u đường tiêu hóa… đều có bắt đầu tăng với tỷ lệ cao.

Vì vậy, nam giới mong muốn vượt qua các vấn đề nguy hiểm như trên đây cần phải quan tâm ngay tới việc chăm sóc sức khỏe, tìm hiểu kiến thức chăm sóc cơ thể phù hợp để vượt qua trở ngại lớn nhất này.

Lời khuyên chăm sóc sức khỏe thiết thực nhất

• Chế độ ăn uống phù hợp: 

  Một nghiên cứu kết luận rằng, sau 45 tuổi nên ăn 4 loại thực phẩm: Chế phẩm từ đậu nành tăng để mật độ xương, yến mạch giúp giảm cholesterol, hạnh nhân giúp kiểm soát đường trong máu, mỗi tuần ăn 4 bữa cá biển sâu để cải thiện tình trạng huyết áp.

• Tăng cường tập thể dục: 

  Mỗi tuần tối thiểu nên tập 3 buổi, mỗi buổi nên áp dụng từ 5-10 động tác tập khác nhau. Nếu không có đủ thời gian, bạn có thể đi bộ hàng ngày, mỗi ngày đi bộ nhanh khoảng 30 phút cũng có thể có tác dụng cải thiện thể lực tương tự

• Thay đổi tâm lý, đơn giản hóa cuộc sống: 

  Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng những người trung niên nên chú ý điều chỉnh thái độ sống. Nếu như thời thanh niên trước đó là giai đoạn tích lũy kiến thức, kinh nghiệm sống thì giai đoạn này lại cần học cách buông bỏ, thanh lọc các cảm xúc tiêu cực kịp thời. 

• Điều chỉnh và làm mới tình cảm hôn nhân: Vì thế, giai đoạn này bạn nên có những kế hoạch hâm nóng tình yêu, vợ chồng lên kế hoạch đi du lịch hàng năm, xây dựng và củng cố mối quan hệ vợ chồng, tìm kiếm lại cảm xúc yêu đương mặn nồng, thắp lại ngọn lửa của tình yêu. Có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam mà ngày nay đã phổ biến như Viên uống cứng lâu 10 giờ, Viên uống cứng lâu 20 giờ, Viên uống cứng lâu 30 giờ, Viên uống cứng lâu 15 giờ.

Viên uống cứng lâu 10 giờ

• Chú ý kiểm tra sức khỏe: bạn nên chú ý việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khi đi khám  huyết áp, đường huyết, cũng phải chú ý đến kiểm tra huyết quản, tuyến tiền liệt, xương khớp, các khối u, tuyến giáp… Những căn bệnh di truyền của gia đình cũng phải để ý để kiểm tra cẩn thận.